Der optimale Puls

Der genannte Bereich gibt an, auf welchen Anteil des individuellen Maximums der Puls steigen sollte, um das betreffende Trainingsziel zu erreichen.

Pulsbereich (in Prozent)	Stoffwechsel	Trainingsziel
50 bis 60	aerob	Erholung, Regeneration, Aufwärmen
60 bis 70	aerob	Grundlagenausdauer, Fettverbrennung
70 bis 80	aerob	Konditionsaufbau, Dauermethode
80 bis 90	aerob/anaerob	Ausdauersteigerung
90 bis 100	anaerob	Intervalltraining, Schnelligkeit