Leyenda: D: Descanso. F: Trabajo de fuerza. C.C.: Carrera Continua. Progre: Ritmos progresivos, de menos a más. V.C.: Rodaje de entre 5 -10’ suave de vuelta a la calma. R: Recuperación. Est: Estiramientos. Core: Trabajo de core (abdominales, lumbares y gúteo) T.L: Tirada larga.