Connaissez-vous la sieste café ?	Une sieste caféinée, c'est exactement ce que son nom indique : l'association d'une prise de café suivie d'une courte sieste, de 15 à 30 minutes, après le déjeuner. Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif de combiner caféine et sommeil, plusieurs études ont montré qu'un apport en café suivi d'une sieste brève améliore la vigilance et la capacité mentale. La sieste caféinée est particulièrement bénéfique lorsqu'elle est effectuée après le déjeuner, voir en milieu d'après-midi. L'astuce consiste à boire d'abord un café, puis à s'accorder une courte sieste. Ainsi, l'effet de la caféine se fera ressentir à la fin du repos, et limitera l'inertie de sommeil.

Connaissez-vous la sieste café ?

Une sieste caféinée, c'est exactement ce que son nom indique : l'association d'une prise de café suivie d'une courte sieste, de 15 à 30 minutes, après le déjeuner. Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif de combiner caféine et sommeil, plusieurs études ont montré qu'un apport en café suivi d'une sieste brève améliore la vigilance et la capacité mentale.
La sieste caféinée est particulièrement bénéfique lorsqu'elle est effectuée après le déjeuner, voir en milieu d'après-midi. L'astuce consiste à boire d'abord un café, puis à s'accorder une courte sieste. Ainsi, l'effet de la caféine se fera ressentir à la fin du repos, et limitera l'inertie de sommeil.

Tableau avec 1 lignes et 1 colonnes.

Une sieste caféinée, c'est exactement ce que son nom indique : l'association d'une prise de café suivie d'une courte sieste, de 15 à 30 minutes, après le déjeuner. Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif de combiner caféine et sommeil, plusieurs études ont montré qu'un apport en café suivi d'une sieste brève améliore la vigilance et la capacité mentale. La sieste caféinée est particulièrement bénéfique lorsqu'elle est effectuée après le déjeuner, voir en milieu d'après-midi. L'astuce consiste à boire d'abord un café, puis à s'accorder une courte sieste. Ainsi, l'effet de la caféine se fera ressentir à la fin du repos, et limitera l'inertie de sommeil.