Tipo de algaYodo (mg / gr de alga)Consumo habitual por raciónMiligramos de yodo por ración% sobre la ingesta diaria recomendada
Wakame (Undaria pinnatifida)0,40.4100 gramos en ensalada404026.667%26667
Dulse (Palmaria palmata)0,640.637540 gramos (ensaladas, pastas)25,525.517.000%17000
Espagueti de mar (Himanthalia elongata)0,350.3520 gramos en un salteado774.667%4667
Kombu (Laminaria digitata)4,254.251 gramo en guisos4,254.252.833%2833
Lechuga de mar (Ulva lactuca)0,160.162515 gramos en arroz o tortilla, 100 gramos en ensalada2,442.43751.625%1625
Musgo de Irlanda (Chondrus crispus)0,240.237510 gramos en guisos de pescado2,382.3751.583%1583
Nori (Porphyra umbilicales)0,120.11752,5 por rollo de makis0,290.29375196%196

Elaboración propia