Leyenda: F: Trabajo de fuerza. D: Descanso. Progre: Ritmos progresivos, de menos a más. C.C.: Carrera continua. R: Recuperación V.C.: Rodaje de entre 5 -10’ suave, de vuelta a la calma. Core: Trabajo de core (abdominales, lumbares y gúteo) Est: Estiramientos. T.L: Tirada larga